ویتامین هایی که به ترمیم عضلات کمک می کنند

ads
ads
ads
تبلیغات
ads
adsads
  • نظام قدیم
  • دوره آموزش ابتدایی
  • دوره اول متوسطه جدید
  • سوالات دبیرستان
  • دانشگاه
  • کنکور ارشد
  • کنکور دکتری
  • دبیرستان و کنکور
  • کنکور سراسری
  • آزمون های آزمایشی آلم
  • آزمون آزمایشی موسسات
  • المپیاد
  • مسابقات آمایشگاهی
  • آزمون علمی
  • اسلاید های آموزشی
  • حل المسائل
  • مشاوره
  • آموزشگاه آزاد
  • سایر
  • خبر های آموزشی
  • کتابخانه
  •  ویتامین هایی که به ترمیم عضلات کمک می کنند

    به گزارش خبرنگار كلينيك گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛کارشناسان در جدیدترین تحقیقات علل باورنکردنی اما اثرگذار برای بروز درد در ماهیچه‌های بدن شناسایی کرده‌اند.

    گفتنی است، کارشناسان عدم دریافت به میزان کافی ویتامین D را از جمله علل بروز درد در ماهیچه‌ها می‌دانند.

    بررسی‌ها نشان می‌دهند، درد ماهیچه‌ای معمول پس از ورزش رخ می‌دهد اما در صورتی که به صورت عادی و بدون انجام ورزش فرد دچار درد ماهیچه‌ای شد علت را باید در مواردی چون کمبود ویتامین D شناسایی کند. ویتامین D سبب تنظیم سرعت جریان خون در ماهیچه‌ها و تنظیم تعادل هورمون‌های بدن و آرام‌سازی عضلات می‌شود.

    کمبود ویتامین D همچنین سبب عدم جذب کلسیم، نرمی استخوان‌ها و درد عضلات می‌شود.
    فقر آهن نیز یکی دیگر از موارد منجر به دردهای عضلانی است. مواد‌عذایی چون ماهی، آجیل، تخم مرغ و پروتئین کم چرب می‌تواند سبب افزایش سطح آهن خون شود.

    همچنین مصرف لوبیا، اسفناج و قارچ می‌تواند به عنوان یک منبع غذایی مفید برای رفع کمبود ویتامین D و فقر آهن بکار رود.استرس، ترشح هورمون‌های استرس نیز می‌تواند منجر به درد در عضلات شود.
     
    برای رفع مشکل گرفتگی و درد عضلات ناشی از استرس علاوه بر تکنیک‌های آرام‌سازی عضلات، مصرف ویتامین‌های گروه B، منیزیم، ؟ و همینطور گیاه جنسینگ کشور چین می‌تواند اثر‌بخش باشد.

    ماساژ عضلات یکی از راه‌های برطرف‌کردن درد عضلات است، ماساژ سبب کاهش تورم، افزایش حجم جریان خون، اکسیژن و رسیدن مواد‌مغذی به عضلات می‌شود.

    استحمام با نمک دریا نیز از جمله راه‌های کاهش درد عضلات است، نمک سبب رفع سموم از بدن و تحریک بازیابی و ترمیم عضلات آسیب دیده می‌شود.

    برخی مشکلات و بیماری‌های زمینه‌ای چون روماتیسم نیز می‌تواند سبب آسیب دیدگی عضلات شود، همچنین کم‌کاری غده تیروئید، بیماری فیبرو‌میالژی، خستگی مزمن ، بیماری‌های ویروسی و مصرف برخی داروها نیز می‌تواند سبب آسیب‌دیدگی عضلات شود. در این موارد پزشکان مشاوره با پزشک متخصص را برای رفع مشکلات توصیه اکید می‌کنند


    تبلیغ
    تاریخ : شنبه 17 مرداد 1394 نویسنده : آلم |بازدید : 37
    ارسال نظر برای این مطلب

    قابل توجه کاربران عزیز :

    • کلیه فایل های سایت بدون پسورد می باشد، در صورتی که در این رابطه مشکل دارید به بخش راهنمای سایت مراجعه فرمائید
    • فایل های سایت در اکثر موارد با فرمت pdf می باشند که جهت کاهش حجم آنها را در winrar قرار داده ایم. برای دانلود نرم افزار های مذکور به بخش راهنمای سایت مراجعه شود


    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی
    مطالب پربازدید
    مطالب تصادفی
    مطالب پیشین
    adsadsadsصفر تا صد عربی کنکوراپ دیکشنری زبان خارجه