ذهن آرام با تکنیک تنفس

ads
ads
ads
تبلیغات
ads
adsads
  • نظام قدیم
  • دوره آموزش ابتدایی
  • دوره اول متوسطه جدید
  • سوالات دبیرستان
  • دانشگاه
  • کنکور ارشد
  • کنکور دکتری
  • دبیرستان و کنکور
  • کنکور سراسری
  • آزمون های آزمایشی آلم
  • آزمون آزمایشی موسسات
  • المپیاد
  • مسابقات آمایشگاهی
  • آزمون علمی
  • اسلاید های آموزشی
  • حل المسائل
  • مشاوره
  • آموزشگاه آزاد
  • سایر
  • خبر های آموزشی
  • کتابخانه
  •  ذهن آرام با تکنیک تنفس

    تمام توجهتان را از نگرانی و موضوعات ناراحت کننده، به نحوه نفس کشیدن متمرکز کنید. عادی نفس بکشید؛ نه خیلی آرام و نه عمیق تر از حد معمول. تنها چیزی که فرق کرده، این است که دارید به نحوه نفس کشیدن خود توجه می کنید. ممکن است ذهنتان به جایی دیگر برود، اما ایرادی ندارد.

    آرام و ملایم، دوباره توجهتان را به تنفستان جلب کنید. هرزمان که افکارتان توجه شما را به خود جلب کرد، بدون معطلی دوباره به نفس کشیدنتان فکر کنید. نفس کشیدن کار ملایمی است: هوا به نرمی در وجودتان پر می شود و به آرامی از بدنتان خارج می شود، بدون این که بیشتر مواقع متوجه و حتی نگران آن باشید. 

    وقتی به نفس کشیدنتان توجه کنید، می توانید با تمام وجود زمان حال را حس کنید و با خود بیندیشید که همه چیز روبه راه است. این لحظه خاص، زمانی است که نگرانی در آن راه ندارد. هروقت نگرانی و ترس هایتان برگشت، فکر کنید که کاملا موقت است، درست مانند لحظه ای که ابرها می آیند و سپس می روند. اگر لحظه ای به نگرانی هایتان توجه کنید و اجازه دهید بروند، نمی توانند مشکل ساز شوند.

    به محض یادآوری نحوه تنفس تان می توانید درد آن نگرانی ها را فراموش و ذهنتان را آرام کنید. حتی ممکن است درد و رنج ها مصرانه قدم به میان گذارند و شما را تنها نگذارند، اما با تکنیک تنفس صحیح و توجه به آن می توانید روح و روانتان را آسوده کرده، برای مشکلات آزاردهنده زندگی تان راه حل مناسب پیدا کنید.

    بنابراین با توجه به نحوه نفس کشیدن و دور کردن ذهنتان از آشفتگی، راه حل هایی عالی برای مشکل خود پیدا خواهید کرد.

     


    تبلیغ
    کلیدواژه ها :

    تنفس

    ,

    ذهن

    ,

    آرام

    ,

    با تکنیک

    ,
    تاریخ : یکشنبه 04 مرداد 1394 نویسنده : آلم |بازدید : 41
    ارسال نظر برای این مطلب

    قابل توجه کاربران عزیز :

    • کلیه فایل های سایت بدون پسورد می باشد، در صورتی که در این رابطه مشکل دارید به بخش راهنمای سایت مراجعه فرمائید
    • فایل های سایت در اکثر موارد با فرمت pdf می باشند که جهت کاهش حجم آنها را در winrar قرار داده ایم. برای دانلود نرم افزار های مذکور به بخش راهنمای سایت مراجعه شود


    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی
    مطالب پربازدید
    مطالب تصادفی
    مطالب پیشین
    adsadsadsصفر تا صد عربی کنکوراپ دیکشنری زبان خارجه