چگونه می‌توانم آرامش داشته باشم

ads
ads
ads
تبلیغات
ads
adsads
  • نظام قدیم
  • دوره آموزش ابتدایی
  • دوره اول متوسطه جدید
  • سوالات دبیرستان
  • دانشگاه
  • کنکور ارشد
  • کنکور دکتری
  • دبیرستان و کنکور
  • کنکور سراسری
  • آزمون های آزمایشی آلم
  • آزمون آزمایشی موسسات
  • المپیاد
  • مسابقات آمایشگاهی
  • آزمون علمی
  • اسلاید های آموزشی
  • حل المسائل
  • مشاوره
  • آموزشگاه آزاد
  • سایر
  • خبر های آموزشی
  • کتابخانه
  •  چگونه می‌توانم آرامش داشته باشم

    به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در دنیای پرمشغله امروز، آنچه حتی بیش از سلامت اهمیت دارد این است که چقدر کار در طول یک روز انجام می گیرد. بنابراین تعجبی ندارد که ما میزان بالایی از فشار خون بالا، بیماری عصبی و دیگر بیماری های مرتبط استرس را در دنیای امروز تجربه می‌کنیم. حتی وقتی هم که به مسافرت می رویم، اغلب با استرس بیشتر از قبل بر می گردیم

    راه کسب آرامش

    بنابراین گاهی سفر هم علاج دردمان نمی‌شود و آرامش را برایمان به ارمغان نمی‌آورد. در همین رابطه این گزارش به راهکارهایی می پردازد که با به کار بردن آنها می‌توانید آرامش را به زندگی پرمشغله خود هدیه کنید.

    خنده: خنده خلق و خو را بهبود می‌بخشد، موجب کاهش تنش و آرامش می‌شود و محیطی مثبت ایجاد می‌کند. خنده منحصر به فرد است و موجب افزایش اندورفین و کاهش میزان ترشح  هورمون استرس در بدن می شود. خنده هم برای شما هم اطرافیانتان مفید است.

    راز آرامش درون در شادی است

     انجام یک کار در یک لحظه: اغلب ما در جهان خلاقیت مدار امروز روی انجام چند کار در یک زمان تمرکز می کنیم و این مساله کیفیت زندگی را پایین می آورد. بنابراین انجام یک کار در یک زمان موجب کاهش استرس می‌شود و کیفیت کار را بالا می برد.

    نظم: سعی کنید همیشه منظم و مرتب باشد. یک میز کاری شلوغ یا یک اتاق به هم ریخته هم می‌تواند موجب استرس شود. بنابراین نظم و ترتیب بر هر چیزی اولویت دارد.

    تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی مختلفی وجود دارد که می توانید به وسیله آنها به آرامش برسید. بهترین نوع آن تمرین دم و بازدم هرکدام به مدت 4 ثانیه است. روش دیگر نشستن با چشم‌های بسته و احساس کردن دم و بازدم از ریه‌هاست. این تمرین تنفس را هرجایی می توان انجام داد؛ در محل کار، زمان ترافیک و در تختخواب قبل از خوابیدن.

    راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است

     موسیقی: گوش دادن به موسیقی روش خوبی برای کم کردن استرس و لذت بردن از آرامش در طول روز است. البته مطمئن باشید که موسیقی آرامش بخش گوش می‌دهید موسیقی کلاسیک انتخاب خوبی است که ضربان قلب و فشار خون را پایین می‌آورد.

    تصویرسازی ذهنی: می‌گویند فکر و جسم با هم در ارتباط هستند. با تصویرسازی ذهنی و تصورکردن خود در محیطی آرامش بخش می‌توانید آرامش را به خود هدیه کنید. تنها یک دقیقه زمان می‌برد اما همین یک دقیقه می تواند آرامشی را که می‌خواهید به شما بدهد.

    باتصویرسازی ذهنی می توانید آرامش را به خود هدیه کنید

     ورزش: حتی یک پیاده روی کوتاه مدت تفاوت بسیاری ایجاد می‌کند. ورزش علاوه بر اینکه شما را از کارتان دور می‌کند موجب ترشح هورمون اندورفین می‌شود. ورزش منظم فواید بسیاری دارد از جمله کیفیت خواب را بالا می‌برد و از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.

     


    تبلیغ
    تاریخ : یکشنبه 04 مرداد 1394 نویسنده : آلم |بازدید : 36
    ارسال نظر برای این مطلب

    قابل توجه کاربران عزیز :

    • کلیه فایل های سایت بدون پسورد می باشد، در صورتی که در این رابطه مشکل دارید به بخش راهنمای سایت مراجعه فرمائید
    • فایل های سایت در اکثر موارد با فرمت pdf می باشند که جهت کاهش حجم آنها را در winrar قرار داده ایم. برای دانلود نرم افزار های مذکور به بخش راهنمای سایت مراجعه شود


    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی
    مطالب پربازدید
    مطالب تصادفی
    مطالب پیشین
    adsadsadsصفر تا صد عربی کنکوراپ دیکشنری زبان خارجه